Geben Sie sich die Erlaubnis, „Nein“ zu sagen

Ich wurde einmal in einem Vorstellungsgespräch gefragt, was meine schlechteste Eigenschaft (oder Schwäche) sei. Sie rundeten die Frage mit „Was könnten Sie besser können?“ ab. Schluck! Was für eine Frage!

Ich dachte eine Minute darüber nach, trank einen Schluck Wasser und gestand … „Es fällt mir schwer, ‚Nein‘ zu sagen, und am Ende bin ich mit Arbeit überlastet.“

Warum ist dieses winzige Wort so schwer auszusprechen? Ich spreche nicht davon, das Wort zu verwenden, wenn Ihr Kind etwas berührt, das es nicht berühren sollte. Ich spreche davon, „Nein“ zu Erwachsenen zu sagen; dein Chef, deine Eltern, dein bester Freund, dein Nachbar.

Ich habe kürzlich ein Zitat gelesen, dass „Frauen spielen, um miteinander auszukommen, während Männer spielen, um zu gewinnen“, und es fiel mir schwer, dieser Aussage zu widersprechen. Von Natur aus sind Frauen Menschen, die es mögen, wir möchten, dass alle miteinander auskommen. Ich kann zu diesem Thema nur für mich selbst sprechen, aber ich hatte meine Schwierigkeiten mit diesem lästigen, kleinen Wort, und wenn ich etwas gelernt habe, dann ist es, dass „Nein“ kein negatives Wort ist.

Niemand möchte einen Freund oder ein Familienmitglied im Stich lassen oder eine Karrierechance verpassen, weil er zu seinem Chef „Nein“ gesagt hat.

Wenn Sie zu viel übernehmen, verlieren Sie den Ball und verschwenden Zeit und Energie. Aber was noch wichtiger ist: Wenn Sie nicht „Nein“ sagen, verpassen Sie möglicherweise etwas Wichtiges oder etwas, zu dem Sie „Ja“ sagen möchten.

Werfen wir einen Blick auf einige Dinge, die wir in die Praxis umsetzen können, um „Nein“ zu sagen …

Geben Sie sich die Erlaubnis, „Nein“ zu sagen

Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, dass Sie „Ja“ gesagt haben, bevor Sie überhaupt realisiert haben, wozu Sie sich verpflichtet haben? Es kann oft passieren, wenn Sie beschäftigt sind. Mein mittleres Kind hat festgestellt, dass es mir gelingt, mich dazu zu bringen, „Ja“ zu Dingen zu sagen, wenn es mich fragt, während ich beschäftigt oder abgelenkt bin. Das ist eine reflexartige Reaktion.

Wenn Sie das nächste Mal jemand um einen Gefallen bittet, atmen Sie ein und sagen Sie: „Lass mich auf dich zurückkommen.“ Dies gibt Ihnen Zeit, über ihre Anfrage nachzudenken. Wenn Sie es nicht tun möchten (oder einfach keine Zeit haben), geben Sie sich die Erlaubnis, „Nein“ zu sagen und Ihre Entscheidung durchzuziehen. Wenn die Person, die Sie gefragt hat, die Angewohnheit hat, Überzeugungstechniken wie Schuldgefühle anzuwenden, dann errichten Sie eine Barriere zwischen Ihnen, indem Sie eine SMS oder E-Mail mit Ihrer Antwort senden.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es Sie, Ihre Zeit und Ihre Energie schützt, wenn Sie „Nein“ sagen, nachdem Sie darüber nachgedacht haben. Geben Sie sich also die Erlaubnis, „Nein“ zu sagen, ohne dass dafür ein Grund erforderlich ist.

Legen Sie Ihre Grenzen fest

Mütter haben bereits so viel zu tun, und nur weil man etwas tun kann, heißt das nicht, dass man es auch tun sollte. Setzen Sie sich persönliche Grenzen und machen Sie sich keine Gedanken darüber, was andere denken.

Ich hasse Montage. Sie sind immer so hektisch und voll, vor allem mit drei Kindern und einem kleinen Unternehmen. Letztes Jahr beschloss ich, dass Montag mein Tag sein würde. Wenn mich jemand fragt, ob ich frei bin, sage ich „Nein“. Es ist befreiend und gibt mir ein Gefühl der Ruhe zu Beginn einer neuen Woche.

Bevor Sie zustimmen, etwas zu tun, nehmen Sie sich die Zeit, darüber nachzudenken, was Sie tun können und ob Sie es tun möchten.

Denken Sie daran, dass Sie nie einen Grund brauchen, um „Nein“ zu sagen.

Verstehen Sie Ihre Grenzen

Diese wertvolle Lektion habe ich drei Wochen nach der Geburt meines Ältesten gelernt. Ich verstand meine Grenzen nicht und nahm zu viel auf mich. Es ging auf Kosten meines Sohnes und meiner selbst, und ich habe eine wertvolle Lektion gelernt. Es ist besser, eine Sache gut zu machen, als viele Dinge schlecht. Neun Jahre später schaudere ich immer noch mit Gänsehaut bei dem Gedanken an dieses „Ereignis“, aber ich habe die Lektion gelernt und sie in meinem Berufs- und Privatleben umgesetzt.

Wenn Sie damit zu kämpfen haben, empfehle ich dringend einen Verantwortungspartner. Es hört sich schick an, aber es ist einfach jemand, der dich genug liebt, um dich auf Dinge aufmerksam zu machen.

Bis zum heutigen Tag macht mich mein Mann dafür verantwortlich. Wenn er mich darauf hinweist, dass ich mein Limit überschritten habe, halte ich inne und streiche etwas von meiner Liste. Manchmal ist es widerwillig, aber oft atme ich erleichtert auf.

Aus Erfahrung weiß ich, dass das Setzen von Grenzen dabei hilft, Dinge zu vermeiden, die man später bereut.                                                     

Hören Sie auf, sich an die letzte Stelle zu setzen

Wie alle guten Dinge erfordert auch dieses etwas Arbeit. Ich habe darüber gesprochen , zuerst die Sauerstoffmaske aufzusetzen, bevor man anderen hilft – HIER LESEN – aber meine Güte, das ist schwer! Wir sind Mütter … wir können nicht anders, besonders wenn es um unsere Lieben geht. Aber wenn Sie die Bedürfnisse aller anderen über Ihre eigenen stellen, werden Sie niemandem nützen.

Wenn Sie sich die Freiheit geben, Ihre Zeit so zu verbringen, wie Sie es möchten, eröffnen sich möglicherweise neue Möglichkeiten.

Sie können die Meinungen anderer nicht kontrollieren.

Früher (und manchmal auch heute noch) fühlte es sich an, als würde ich die Leute im Stich lassen und ihnen Unrecht tun, wenn ich „Nein“ sagte . Das Schlimmste für mich war, dass ich das Gefühl hatte, sie würden mich ablehnen, weil sie schlecht über mich denken, weil ich „Nein“ gesagt habe. Weißt du, was mich daraus gemacht hat? Ein Publikumsliebling! Das Problem daran, Menschen zu gefallen, besteht darin, dass man oft die Bedürfnisse aller anderen über die eigenen stellt und man es nicht jedem recht machen kann. Ich musste lernen, „Nein“ zu sagen, ohne meinen Satz mit einer Entschuldigung zu beenden.

Nicht jeder wird Sie mögen. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und Emotionen damit, sie für sich zu gewinnen oder ihre Meinung zu ändern. Diejenigen, die sich eine negative Meinung über Sie bilden, weil Sie „Nein“ gesagt haben, sind Ihrer Zeit nicht würdig. Konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die Sie und Ihre Entscheidungen respektieren.

Ich habe eine Freundin, die mir erzählt hat, dass sie, wenn sie einen Blog liest, die Einleitung liest, manchmal in der Mitte stoppt, aber im Allgemeinen direkt zum Ende geht, um herauszufinden, wie es endet. Also für die Scroller unter euch:

Es ist in Ordnung, „Nein“ zu sagen. Sie sind eine Person mit einem Leben, und Ihre Zeit ist äußerst wertvoll, deshalb müssen Sie lernen, sie zu schützen.

Du wirst es nicht allen recht machen und du kannst nicht zu allem „Ja“ sagen und es gut machen, also nimm dich vor den Spiegel und fang an, „Nein“ in die Praxis umzusetzen.

Titelbild von Cottonbro von Pexels

Weitere Fotos von Pexels (in der Reihenfolge ihres Erscheinens):

Anna Shvets | Josh Willink | Sarah Chai | Michail Nilow