Sie sitzen in einem Flugzeug und bereiten sich auf den Abflug vor. Die Türen sind verschlossen und alle sitzen angeschnallt. Die übliche Rede über das Lautsprechersystem wird von der verantwortlichen Stewardess auswendig vorgetragen. Sie kennen das Sprichwort: „Schnall dich an, verstaue deine Tabletttische“ …
Dann kommt der Satz, der immer eine unterschiedliche Antwort hervorruft: „Bitte beobachten Sie den Mitarbeiter vor Ihnen, der Ihnen eine Sicherheitsdemonstration gibt.“ Der erfahrene Flieger ignoriert die Nachricht und macht weiter mit dem, was er tut. Der erste (oder nervöse) Flyer greift nach der Anleitungsbroschüre und folgt ihr aufmerksam.
„… wenn der Kabinendruck sinkt, fällt eine Sauerstoffmaske über Ihnen herab. Legen Sie es über Nase und Mund, passen Sie die Riemen an und atmen Sie. Setzen Sie immer Ihre eigene Maske auf, bevor Sie anderen helfen.“
Was für eine tolle Analogie für das Leben! Besonders für Mütter, denen es schwerfällt, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Wie sind wir an diesen Punkt gekommen? Die meisten von uns ignorieren unser eigenes Wohlbefinden, unsere Gesundheit und sogar unser Glück zugunsten derer, die wir lieben. Stattdessen rennen wir, bis wir keinen Treibstoff mehr haben, und fahren mit den Abgasen weiter, bis wir kaputt gehen.
Ich habe das öfter getan, als ich zugeben möchte, und meine guten Absichten sind nach hinten losgegangen, weil ich aufgrund meiner fehlenden Sauerstoffmaske „bewusstlos“ geworden bin. Das Brechen geschieht, wenn wir nicht zuerst unsere Maske aufsetzen. Nun, wir sind für niemanden gut.
Letzte Woche habe ich unsere TK-Instagram-Follower nach ihrer Meinung zum Thema Selbstfürsorge gefragt. Insbesondere habe ich sie gefragt, welche Vorschläge sie anderen Müttern geben würden. Hier sind ein paar Vorschläge, die mir gefallen haben:
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Verliere dich nicht in der Mutterschaft. Du bist immer noch ein Mensch mit eigenen Bedürfnissen und es ist nicht schlecht, sich Zeit zu nehmen.
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Selbst die kleinste Sache gibt Ihnen Auftrieb.
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… Geben Sie Ihrem Kind mehr Geduld für die Wutanfälle und schätzen Sie die kleinen Momente
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Mach es für dich selbst.
Lassen Sie mich Folgendes fragen : Haben Sie jemals darüber nachgedacht, welches Beispiel Sie Ihrem/Ihren Kind(ern) geben, indem Sie nicht auf sich selbst aufpassen?
Was lernen sie Ihrer Meinung nach über ihr eigenes Glück? Unsere Kinder sind wie Schwämme und tun, was sie von ihren Eltern sehen.
Mach dir keine Sorge. Dies ist kein weiterer Selbstfürsorge-Blog, der Ihnen 10 einfache Schritte zur Selbstliebe und Selbstfürsorge an die Hand geben soll. Es gibt bereits viele davon online und sie haben einige tolle Ratschläge.
Ich möchte mit Ihnen über eine Änderung der Denkweise sprechen, etwas, das, wenn es einmal in die Praxis umgesetzt wird, die Selbstfürsorge selbstverständlicher macht. Es ist eine Reise, auf der ich mich gerade befinde, nachdem mir klar wurde, dass ich mich nie ausgeruht fühlte, nachdem ich mir eine Auszeit für meine eigene Selbstfürsorge genommen hatte.
Machen Sie eine Pause und setzen Sie zuerst Ihre Sauerstoffmaske auf.
Sabbat. Es ist ein hebräisches Wort für einen Ruhetag. Ein Tag zum Anhalten, Aufhören oder Behalten. Ich liebe die Art und Weise, wie dieses Wort klingt, als würde ich etwas weitaus Interessanteres tun, als zu versuchen, mich auszuruhen. Ich finde es auch toll, dass es etwas ist, das die ganze Familie genießen kann.
Die westliche Gesellschaft pflegte diesen Tag zu würdigen, hat ihn aber schon vor langer Zeit über Bord geworfen. In einigen Ländern, vor allem in Europa, wird es jedoch immer noch befolgt, und ich bewundere es sehr.
In Deutschland hört an einem Sonntag alles auf. Einige Restaurants haben geöffnet und der Bäcker schließt mittags seine Türen, aber alle anderen, auch die LKW-Fahrer auf der Autobahn, bleiben stehen.
Verstehen Sie mich jetzt nicht falsch, auch wenn der Sabbat ein Ruhetag ist, ist es harte Arbeit, die eine Abwechslung, Geduld und Absicht erfordert. Es geht nicht nur darum, eine Gesichtsmaske aufzusetzen, obwohl Sie beides tun können.
Wenn Sie anfangen, es bewusst in die Praxis umzusetzen, werden Sie Schwierigkeiten haben, still zu sitzen, zu zögern oder die Grenzen zu überschreiten, und das ist in Ordnung, denn es ist Teil der Reise.
Erkennen Sie diese Dinge an und lassen Sie sie beiseite, wenn sie passieren.
Der Sabbat ist mehr als ein Ritual der Selbstfürsorge. Durch harte Arbeit, wenn Sie sich die Zeit nehmen, innezuhalten, nachzudenken, zu essen, zu lieben und die Ruhe zu genießen, werden Sie das, was Sie haben, den Ort, an dem Sie sind, und alles, was um Sie herum ist, in sich aufsaugen.
Haben Sie diese Dinge in letzter Zeit zur Kenntnis genommen? Sie müssen dafür nicht viel Zeit einplanen, es kann sich auch um einen Moment im Laufe des Tages handeln. Aber Sie sollten sich eine gesunde Gewohnheit aneignen, anzuerkennen, was Sie haben, wo Sie sind und was um Sie herum ist. Es gibt Perspektive, verlangsamt die Hektik und verbessert die Konzentration. In unserer Familie versuchen wir aktiv, mehr davon zu tun, und wir nennen es „Dankbarkeit statt Murren“.
Mein Ältester sagt manchmal: „Ich weiß, ich sollte dankbar sein, aber das Murren will unbedingt herauskommen!“. Ich erinnere ihn immer daran, dass es in Ordnung ist, wenn er meckert, und ich feiere mit ihm, dass er es erkannt hat. Es geht schließlich um die Reise.
Die Praxis der Dankbarkeit hat eine positive Nebenwirkung: Sie verbessert Ihre geistige Gesundheit und stärkt Ihre Beziehungen zu Ihren Lieben. Sogar das Setzen von Grenzen in Bereichen, mit denen Sie bisher zu kämpfen hatten, wird einfacher. All dies sind Dinge, die in unserer Selbstpflegeroutine selten berücksichtigt werden.
Dank Technologie und sozialen Medien leben wir in einer ergebnisorientierten, vergleichenden und wettbewerbsorientierten Welt. Die Technologie besitzt uns und aus irgendeinem seltsamen Grund tragen die Menschen Erschöpfung wie ein Ehrenabzeichen. Fragen Sie jemanden, wie es ihm geht, und er wird in seiner Antwort immer „beschäftigt“ erwähnen.
Es ist anstrengend, mitzuhalten. Für Mütter ist es noch schlimmer. Wir jonglieren viel und sind ständig ...
gehen
gehen
gehen
von dem Moment an, in dem wir (oder wahrscheinlicher unsere Kinder) aufwachen. Selbst wenn wir krank sind, hören wir nicht auf, wir haben nicht den Luxus, im Bett zu bleiben, um unserem Körper Zeit zu geben, sich auszuruhen und zu erholen, denn unsere Menschen brauchen uns. Wir helfen weiterhin zuerst anderen mit ihrer Maske.
Der Sabbat ist wichtig, um sich daran zu erinnern, dass es im Leben nicht nur um Erfolge oder Taten geht. Verstehen Sie mich nicht falsch, sie sind nett, aber wenn ich in den letzten zwei Jahren etwas gelernt habe, dann ist es, dass es im Leben um Menschen und die kleinen Dinge geht, die Freude und Glück in uns entfachen.
Wie ich bereits erwähnt habe, ist das Lernen, sich auszuruhen (und sich ausgeruht zu fühlen) eine Reise, die ich derzeit durchwandere. Wenn ich Sie mit Ratschlägen für Ihre Reise von diesem Blog wegschicken darf ...
Sei nett zu dir selbst. Nehmen Sie sich Zeit zum Üben und entwickeln Sie beharrlich eine gesunde Gewohnheit für eine gute, erholsame Ruhe im Streben nach Glück, Zufriedenheit und Selbstfürsorge.
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