Une journée passée avec toi est ma journée préférée. Alors aujourd'hui est mon nouveau jour préféré. - Winnie l'ourson
Cette semaine, sur nos histoires Instagram, nous avons mené une enquête. 75% des répondants déclarent passer moins d'une heure dehors chaque jour. Avec autant de distractions et de tâches qui se disputent notre attention, en particulier à l'intérieur de la maison, beaucoup d'entre nous ne sortent pas assez. Je comprends, c'est dur surtout l'hiver !
Je ne prends pas de résolutions pour le nouvel an. Mes antécédents m'ont convaincu que les résolutions sont inutiles car je ne m'y tiens jamais. Cependant, 2022 est différent.
Vous voyez, deux semaines après le début de la nouvelle année, j'ai trouvé quelque chose que ma famille pouvait réaliser lorsque je suis tombé sur 1 000 heures à l'extérieur . Il s'agit d'un mouvement visant à encourager les personnes de tous âges à passer 1 000 heures à l'extérieur par an.
Non, ce n'est pas une faute de frappe. La résolution est de passer 1 000 heures à l'extérieur.
À première vue, cela semble beaucoup, mais saviez-vous que des études ont montré que les enfants peuvent passer jusqu'à 6 heures par jour sur la technologie ? Lorsque vous faites le calcul, cela représente plus de 1 000 heures par an d'utilisation de la technologie ! Ainsi, vous réalisez rapidement que 1 000 heures à l'extérieur sont réalisables… un jour à la fois.
Photo de Jessica Lewis Creative de Pexels
Commencez jeune
L'Université de Cambridge a mené une étude il y a quelques années, qui a révélé que les jeunes enfants ne sont pas naturellement actifs et que les parents ont un rôle important à jouer dans le développement précoce d'habitudes saines. Le rapport indique que les mères fixent (ou non) le rythme en ce qui concerne les niveaux d'activité physique des enfants.[ 1 ]
C'est quelque chose que la duchesse de Cambridge - Kate Middleton, comme on l'appelle aussi - défend avec passion. Son travail se concentre sur les premières années de la vie (0 - 5 ans) et comment elles jettent les bases des choix futurs. Elle vit ce qu'elle prêche en passant le plus de temps possible à l'extérieur avec ses enfants et se passionne pour la sensibilisation à l'importance d' un développement physique, émotionnel et cognitif positif au cours des premières années.
Ils disent, les jours sont longs mais les années sont courtes, et je ne peux pas le contredire. Passer du temps de qualité ensemble aide les enfants à se sentir plus en sécurité et plus confiants, renforce les liens familiaux et est fantastique pour la santé émotionnelle de chacun.
Photo de Natalia Homolova | @natinstablog
Les avantages d'être à l'extérieur
C'est bon pour ton corps
Passer du temps à l'extérieur nécessite généralement une certaine activité physique, qu'il s'agisse de marcher ou de courir après une balle. Être actif aide à produire des hormones du bonheur, c'est donc une situation gagnant-gagnant pour vous et votre famille. Les autres avantages potentiels incluent :
- une espérance de vie plus longue, y compris le maintien d'un cœur en meilleure santé, une meilleure vue et une immunité améliorée.
- réinitialiser votre cycle de sommeil. Lise Dullaerts en a parlé dans notre blog sur le sommeil en décembre.
- gestion de la santé mentale, y compris la réduction du stress, une augmentation du bonheur. Ainsi qu'une créativité améliorée et une mémoire améliorée, ce qui peut aider les performances scolaires.
Soleil
Comment le fait d'être à l'extérieur aide-t-il à améliorer votre système immunitaire? Soleil! Notre corps crée de la vitamine D à partir de la lumière directe du soleil. Nous avons besoin d'une quantité sûre - alors portez toujours votre SPF - pour aider à soutenir le développement des os et à construire un système immunitaire fort. J'ai lu récemment que la carence en vitamine D est un problème de santé publique mondial. Environ 1 milliard de personnes dans le monde souffrent d'une carence en vitamine D et 50 % de la population présente une insuffisance en vitamine D [2].
Les avantages d'être à l'extérieur sont infinis.
Photo de Yan Krukov provenant de Pexels
C'est bon pour ton esprit
Les deux dernières années ont eu un effet énorme sur les relations et des études ont montré que la santé mentale des gens est au plus bas. Le stress, l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale ont augmenté. Beaucoup d'entre nous ont été forcés de vivre et de travailler dans les limites de nos maisons. Avec tout le monde constamment à la maison sous un même toit, le chaos peut s'installer.
Il y a quelque chose dans le fait d'être à l'extérieur loin du chaos à la maison, des e-mails professionnels et des écrans qui apporte le calme à notre foyer. Lorsque nous passons du temps à l'extérieur (2 à 3 heures le week-end en hiver), il y a moins de combats, plus de travail d'équipe et nous apprécions la compagnie de chacun.
Connectez-vous avec la nature et débranchez-vous
Des expériences positives dans la nature renforceront l'amour d'un enfant pour le plein air.
Photo de Tatiana Syrikova provenant de Pexels
Plus nous passons de temps à l'extérieur, plus nous - et nos enfants - apprécions la nature. Les oiseaux, les animaux, les arbres et les plantes créent la curiosité, le respect et la compréhension du monde qui nous entoure.
Ne vous méprenez pas, la technologie a ses avantages. J'avoue que sans Cocomelon il y a des soirs où j'aurais du mal à faire le dîner.
Cependant, la technologie a le pouvoir de prendre le contrôle de nos vies si nous la laissons faire. Éteindre les appareils et être présent est essentiel à notre bien-être et à leur imagination, car cela apprend aux enfants à se divertir.
Beaucoup de nos abonnés Instagram ont déjà des limites saines en ce qui concerne le temps d'écran de leurs enfants. Près de 70 % autorisent leur enfant à passer du temps devant un écran, mais parmi ceux-ci, 63 % n'offrent qu'une heure ou moins par jour.
Résolution de problèmes, Imagination & Risque
Il y a deux petits mots que je déteste. Pouvez-vous deviner ce qu'ils sont? … "Je m'ennuie!".
Comme des clous sur un tableau noir, ils m'irritent parce que je ne comprends pas comment mes enfants pourraient s'ennuyer avec une salle de jeux remplie d'activités. Livres, puzzles, pâte à modeler, déguisements, Lego… vous l'appelez, ils l'ont. Les anniversaires, Noël et les cadeaux ont fourni une sélection sans fin de choix. Mais, ils s'ennuient encore.
Le fait d'être à l'extérieur donne l'occasion de mettre en pratique certaines compétences essentielles comme le dépannage et la résolution de problèmes . Les deux sont des compétences nécessaires à l'âge adulte, et ce sont des compétences que les enfants acquièrent en travaillant et en se divertissant.
Exposer les enfants à la nature permet à leur imagination de se déchaîner . Dehors mes enfants courent, explorent et inventent.
Une feuille devient un bateau, et ils ont des courses pour voir quel bateau passera le premier sous le pont. Ou un arbre tombé devient une voiture alors qu'ils tentent de distancer le T-Rex qui les poursuit.
J'ai un ami incroyable qui a un bambin en quête de sensations fortes. Il faisait du vélo et du scooter avant que la plupart des enfants ne sachent marcher. Récemment, elle l'a remarqué en train d'essayer différents mouvements sur son scooter, alors elle l'a emmené dans un endroit où elle pourrait l'aider à nourrir son désir d'essayer de nouvelles choses… le skate park ! Il ne fait pas (encore) de sauts ou de grosses rampes. Mais il apprend à se faire confiance et à renforcer sa confiance en tissant, en sautant et en roulant avec une jambe en l'air.
Bien que stressant, permettre aux enfants de prendre des risques - avec nous à proximité - les aide à comprendre ce qui est possible. Il exerce le muscle de prise de décision dans le cerveau et enseigne aux enfants à prendre de bonnes décisions qui sont essentielles au développement, à la construction de l'estime de soi et de la confiance.
Souvenirs
Recueillir des moments pas des choses
Citez deux choses que vous ne pouvez pas acheter ? Souvenirs et temps.
L'été dernier, nous avons passé une semaine dans les Yorkshire Dales (en Angleterre). C'est magnifique là-bas, et je le recommande vivement. Dans le centre touristique, j'ai vu une carte postale avec ces tours de pierre appelées The Nine Standard Riggs et j'ai eu une idée lumineuse d'aller les voir.
Crédit photo : image personnelle de l'auteur
J'ai trouvé ce qui a été décrit comme une promenade facile (rappelez-vous que j'ai un enfant de 3 ans) pour nous amener jusqu'aux piliers, et je n'ai pas remarqué le marais sur la carte jusqu'à ce que nous nous tenions à la cheville.
Ni mon mari ni moi n'étions satisfaits de mon activité prévue. Mais je n'arrêtais pas de dire "nous reviendrons sur cela un jour et nous rirons" . Et nous le faisons ! L'un de nos meilleurs souvenirs a été lorsqu'un de nos enfants a découvert que les buissons du marais étaient gonflables, alors nous avons rebondi à travers le marais comme Mario et Luigi en ramassant des pièces !
Ce sont les expériences que vous avez qui resteront dans votre esprit, longtemps après la fin de l'aventure.
Je sais que sortir dehors, surtout en hiver, peut sembler difficile, surtout avec les tout-petits. Mais vous n'avez pas besoin d'aller loin… vous pouvez simplement vous en tenir à votre jardin.
Alors laissez-moi vous inspirer pour aller dans le jardin, ou plus loin, avec quelques activités faciles. Certains ne demandent que votre imagination. Vous pouvez même emporter avec vous votre tapis de jeu puzzle Toddlekind ou votre tapis imperméable !
Peindre et dessiner à l'extérieur :
Ramassez et peignez des pierres et cachez-les lors de votre prochaine promenade pour que d'autres personnes les trouvent.
Peignez avec des feuilles, en les pressant sur du papier.
Encouragez votre enfant - rejoignez-le - à dessiner quelque chose qu'il voit dans la nature comme le ciel, un arbre ou un insecte.
Jouer dehors avec de l'eau et de la terre :
Laver leurs jouets, vélos ou bottes à l'extérieur. Tout ce dont vous avez besoin est une éponge et un seau d'eau (chaude, si c'est l'hiver), et rendez-le savonneux pour plus de plaisir.
Nous sommes nouveaux dans les ballons à eau , et cela implique une certaine préparation, mais la joie et l'excitation que cette activité apporte, surtout quand ils frappent maman ou papa, n'ont pas de prix ! Les parents apprécient aussi.
Creusez pour trouver un trésor (vous pouvez même cacher des jouets) et faites des tartes à la boue ! Vous n'avez pas besoin d'une cuisine en boue dédiée pour cela, et vous pouvez même utiliser votre seau et votre pelle de plage. Ou même juste un bâton !
Photo d' Alexey Demidov provenant de Pexels
Sautez dans les flaques … et les parents aussi. Il vous aide à jeter la prudence au vent et à profiter du moment.
Mes enfants sont obsédés par l'eau, et c'est une activité de jardin facile. Vous pouvez sortir quelques gobelets pour recueillir l'eau du tuyau , et même arroser vos plantes pour vous !
Ou montrez-leur des choses que vous utilisez pour vous lever quand vous étiez enfant. Vous souvenez-vous d'avoir sauté par-dessus le jet d'eau pendant que vos parents déplaçaient le tuyau d'avant en arrière ?
Partez à la chasse au trésor dans la nature :
Prenez un sac et laissez vos tout-petits ramasser les objets qu'ils trouvent en chemin. Ensuite, vous pouvez le ramener à la maison et créer de l'art de la nature . Ou demandez-leur de trouver des éléments commençant par certaines lettres de l'alphabet.
Ou cueillez des fleurs sauvages et faites un arrangement lorsque vous rentrez chez vous.
Vous pouvez également faire la chasse aux insectes ! Créez un hôtel à insectes ou une maison de fées avec des brindilles, de l'herbe, des rochers et des feuilles.
Commencez une collection avec ce que vous trouvez. Mes garçons ont commencé une collection de poterie victorienne qui est dispersée dans toute l'Angleterre.
Sortez l'intérieur :
Même en hiver, enfilez vos vêtements d'extérieur, déplacez votre tapis de jeu de puzzle Prettier à l'extérieur et faites des activités plus désordonnées à l'extérieur comme du playdoh ou de l'artisanat.
Installez la tente de jeu et organisez un goûter (ou un pique-nique) ou lisez un livre sous une couverture douillette.
Des activités qui ne demandent que de l'imagination :
- Cache-cache
- Jouer à chat
- Cherchez des formes dans les nuages
- Quelle heure est-il Monsieur Loup ?
- Roues de pratique
- Suivez le guide
Image de couverture : Photo de Michael Morse de Pexels
[1] https://www.cam.ac.uk/research/news/when-mothers-are-active-so-are-their-children-but-many-mothers-are-not
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/ citant : Nair R, Maseeh A. Vitamine D : La vitamine « du soleil ». J Pharmacol Pharmacother. 2012 avril;3(2):118-26
