Haifa Varju

NE SOYEZ PAS ARDENT DE LE DIRE

3 avril 2022

Say No - Image of the word "no" written on a plain brown sheet of paper

Donnez-vous la permission de dire "Non"

Lors d'un entretien d'embauche, on m'a demandé quelle était ma pire qualité (ou faiblesse). Ils ont complété la question par "en quoi pourriez-vous être meilleur?". Gorgée! Quelle question!

J'y ai réfléchi une minute, j'ai bu une gorgée d'eau et j'ai avoué… « J'ai du mal à dire 'non' et je me retrouve surchargé de travail ».

Pourquoi ce petit mot est-il si difficile à prononcer ? Je ne parle pas d'utiliser le mot lorsque votre enfant touche quelque chose qu'il ne devrait pas. Je parle de dire « non » aux adultes ; votre patron, vos parents, votre meilleur ami, votre voisin de palier.

Oh mon Dieu, qu'est-ce que j'ai dit

J'ai récemment lu une citation selon laquelle "les femmes jouent pour s'entendre, tandis que les hommes jouent pour gagner", et j'ai eu du mal à être en désaccord avec cette affirmation. Par nature, les femmes plaisent aux gens, nous voulons que tout le monde s'entende. Je ne peux parler que pour moi sur ce sujet, mais j'ai eu des difficultés avec ce petit mot embêtant, et si j'ai appris quelque chose, c'est que « non » n'est pas un mot négatif.

Personne ne veut laisser tomber un ami ou un membre de sa famille, ou rater une opportunité de carrière parce qu'il a dit « non » à son patron.

Lorsque vous en prenez trop, vous laisserez tomber la balle et perdrez votre temps et votre énergie. Mais plus important encore, lorsque vous ne dites pas « non », vous pouvez passer à côté de ce qui est important ou de quelque chose à quoi vous voulez dire « oui ».

La famille et le temps sont importants

Jetons un coup d'œil à certaines choses que nous pouvons mettre en pratique pour aider à dire « non »…

Donnez-vous la permission de dire « non »

Vous êtes-vous déjà surpris à dire « oui » avant même d'avoir réalisé ce à quoi vous vous êtes engagé ? Cela peut souvent arriver lorsque vous êtes occupé. Mon enfant du milieu a chronométré qu'il peut réussir à me faire dire «oui» à des choses s'il me le demande pendant que je suis occupé ou distrait. C'est une réponse instinctive.

La prochaine fois que quelqu'un vous demandera une faveur, respirez et dites : « Laisse-moi te rappeler » . Cela vous donnera le temps de réfléchir à sa demande. Si vous ne voulez pas le faire (ou si vous n'avez tout simplement pas le temps), donnez-vous la permission de dire « non » et de donner suite à votre décision. Si la personne qui vous a demandé a l'habitude d'utiliser des techniques de persuasion, comme la culpabilité, alors mettez une barrière entre vous en envoyant un SMS ou un e-mail avec votre réponse.

Il est important de comprendre que dire « non » après y avoir réfléchi vous protège, vous, votre temps et votre énergie, alors donnez-vous la permission de dire « non » sans avoir besoin d'une raison.

Établissez vos limites

Les mères ont déjà tellement à faire, donc ce n'est pas parce que tu peux faire quelque chose que tu dois le faire. Fixez-vous des limites personnelles et ne vous souciez pas de ce que les autres pensent.

Je déteste le lundi. Ils sont toujours aussi mouvementés et pleins, surtout avec trois enfants et une petite entreprise à gérer. Alors l'année dernière, j'ai décidé que les lundis seraient ma journée. Quand quelqu'un me demande si je suis libre, je lui réponds « non ». C'est libérateur et cela me donne un sentiment de calme alors que j'entre dans une nouvelle semaine.

Avant d'accepter de faire quelque chose, prenez le temps de réfléchir à ce que vous pouvez faire et si vous voulez le faire.

Rappelez-vous que vous n'avez jamais besoin d'une raison pour dire « non ».

Comprendre vos limites

J'ai appris cette précieuse leçon trois semaines après avoir eu mon aîné. Je n'ai pas compris mes limites et j'en ai trop pris. C'était aux dépens de mon fils et de moi-même, et j'ai appris une leçon précieuse. Il vaut mieux bien faire une chose que mal faire beaucoup de choses. Je grince encore des dents en pensant à cet "événement" neuf ans plus tard, mais j'ai retenu la leçon et l'ai mise en œuvre dans ma vie professionnelle et personnelle.

Si c'est quelque chose avec lequel vous luttez, je recommande fortement un partenaire de responsabilité. Cela semble fantaisiste, mais c'est juste quelqu'un qui vous aime assez pour vous appeler sur les choses.

À ce jour, mon mari me tient responsable de celui-ci. Quand il m'appelle pour avoir dépassé ma limite, je m'arrête et retire quelque chose de ma liste. Parfois, c'est à contrecœur, mais souvent je pousse un soupir de soulagement.

Par expérience, je sais que fixer des limites vous aidera à éviter des choses que vous regretterez plus tard.

Arrête de te mettre en dernier

Comme toutes les bonnes choses, celle-ci demande du travail. J'ai parlé de mettre d'abord votre masque à oxygène avant d'aider les autres - LIRE ICI - mais ça alors, c'est dur ! Nous sommes des mamans… nous ne pouvons pas nous empêcher, surtout quand il s'agit de nos proches. Mais si vous faites passer les besoins des autres avant les vôtres, vous ne serez bon pour personne.

Vous donner la liberté de passer votre temps comme vous le souhaitez peut ouvrir la porte à de nouvelles possibilités.

Vous ne pouvez pas contrôler les opinions des autres.

Dans le passé (et parfois même maintenant), dire «non» me donnait l'impression de laisser tomber les gens et de leur faire du tort. Le pire pour moi était d'avoir l'impression qu'ils allaient me rejeter en pensant du mal de moi pour avoir dit "non". Savez-vous ce que cela m'a fait ? Un plaisir pour les gens ! Le problème avec le fait de plaire aux gens, c'est que vous faites souvent passer les besoins des autres avant les vôtres et que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. J'ai dû apprendre à dire « non » sans terminer ma phrase par des excuses.

Tout le monde ne va pas vous aimer, ne perdez pas votre temps et vos émotions à essayer de les convaincre ou de les faire changer d'avis. Ceux qui se font une opinion négative de vous parce que vous avez dit « non » ne méritent pas votre temps. Concentrez-vous sur ceux qui vous respectent et respectent vos décisions.

J'ai une amie qui m'a dit que lorsqu'elle lit un blog elle lit l'introduction, s'arrête parfois au milieu mais va généralement tout droit vers le bas pour savoir comment ça se termine, alors pour les scrollers parmi vous :

C'est bien de dire « non ». Vous êtes une personne avec une vie à vivre, et votre temps est extrêmement précieux, vous devez donc apprendre à le garder.

Vous ne plairez pas à tout le monde et vous ne pouvez pas dire « oui » à tout et bien le faire, alors prenez-vous devant un miroir et commencez à mettre en pratique le « non ».

Image de couverture par cottonbro de Pexels

Autres photographies de Pexels (par ordre d'apparition) :

Anna Shvets | Josh Willink | Sarah Chaï | Mikhaïl Nilov

I recently read a quote that “women play to get along, whereas men play to win”, and I struggled to disagree with that statement. By nature women are people pleasers, we want everyone to get along. I can only speak for myself on this topic, but I have had my struggles with this pesky, little word, and if I’ve learned anything it’s that “no” is not a negative word.

No one wants to let down a friend or family member, or miss a career opportunity because they said “no” to their boss.

When you take too much on, you will drop the ball, and waste your time and energy. But more importantly, when you don’t say “no” you can miss out on what’s important or something you want to say "yes" to.

Let’s take a look at some things we can put into practice to help say “no” …

Give yourself permission to say “no”

Have you ever caught yourself saying “yes” before you’ve even realized what you have committed to? It can often happen when you’re busy. My middle child has clocked that he can successfully get me to say “yes” to things if he asks me while I’m busy or distracted. That’s a knee-jerk response.

The next time someone asks you for a favor, take a breath and say, “Let me get back to you”. This will give you time to think through their request. If you don’t want to do it (or simply don’t have the time) give yourself permission to say “no” and follow through with your decision. If the person who has asked you has a habit of using persuasion techniques, like guilt, then put a barrier between you by sending a text or email with your response.

It’s important to understand that saying “no” after thinking about it protects you, your time, and your energy, so give yourself permission to say “no” without needing a reason.

Establish your boundaries

Mother’s already have so much on their plates, so just because you can do something, doesn’t mean you should. Set yourself personal boundaries and don’t worry about what other people think.

I hate Mondays. They are always so hectic and full especially with three kids and a small business to run. So last year, I decided that Mondays were going to be my day. When someone asks me if I’m free I tell them “no”. It's liberating and it gives me a sense of calm as I enter a new week.

Before agreeing to do something, take the time to think about what you can do, and whether you want to do it.

Remember that you never need a reason for saying “no”.

Understand your limits

I learned this valuable lesson three weeks after having my eldest. I didn’t understand my limitations and I took on too much. It was at the expense of my son, and myself, and I learned a valuable lesson. It is better to do one thing well, than many things badly. I still cringe thinking about that "event" nine years later, but I’ve taken the lesson and implemented it in my professional and personal life.

If this is something you struggle with, I highly recommend an accountability partner. It sounds fancy, but it’s just someone who loves you enough to call you out on things.

To this day, my husband keeps me accountable on this one. When he calls me out on exceeding my limit, I stop and take something off my list. Sometimes it’s begrudgingly, but often I breathe a sigh of relief.

From experience, I know that setting limits will help you avoid things you later regret.

Stop putting yourself last

Like all good things, this one takes work. I’ve talked about putting on your oxygen mask first before helping others - READ HERE - but gosh, it's hard! We’re moms … we can’t help ourselves, especially when it comes to our loved ones. But if you put everyone else’s needs ahead of your own, you’ll be no good to anyone.

Giving yourself the freedom to spend your time the way you want may open the door to new possibilities.

You can’t control the opinions of others.

In the past (and sometimes even now), saying “no” felt like I was letting people down, and doing them wrong. The worst part for me was feeling like they'd reject me by thinking badly of me for saying "no". Do you know what that made me? A people pleaser! The problem with being a people-pleaser is that you often put everyone else’s needs before your own, and you can't please everyone. I had to learn to say ‘no’ without finishing my sentence with an apology.

Not everyone is going to like you, don’t waste your time and emotions trying to win them over or change their mind. Those that form a negative opinion of you because you said “no” are not worthy of your time. Focus on those that respect you and your decisions.

I have a friend who told me that when she reads a blog she reads the introduction, sometimes stops in the middle but generally heads straight to the bottom to find out how it ends, so for the scrollers among you:

It’s okay to say “no”. You are one person with one life to live, and your time is extremely valuable so you must learn to guard it.

You won’t please everyone, and you can’t say “yes” to everything and do it well so take yourself to a mirror, and start putting saying “no” into practice.

Cover image by cottonbro from Pexels

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