Vous êtes dans un avion prêt à décoller. Les portes sont verrouillées et tout le monde est assis avec sa ceinture de sécurité. Le discours habituel sur le système de haut-parleurs est récité de mémoire par l'hôtesse de l'air en charge. Vous connaissez celle, "bouclez vos ceintures, rangez vos tablettes"...
Vient ensuite la phrase qui suscite toujours une réponse variée : "S'il vous plaît, regardez le membre du personnel devant vous pendant qu'il vous fait une démonstration de sécurité". Le dépliant expérimenté ignore le message et continue de faire ce qu'il fait. Le dépliant pour la première fois (ou nerveux) attrape la brochure d'instructions et suit attentivement.
« … s'il y a une baisse de pression dans la cabine, un masque à oxygène tombera du dessus de vous. Placez-le sur votre nez et votre bouche, ajustez les sangles et respirez. Mettez toujours votre propre masque avant d'aider les autres ».
Quelle belle analogie avec la vie ! Surtout pour les mères qui ont du mal à se mettre en avant. Comment en sommes-nous arrivés là ? La plupart d'entre nous ignorons notre propre bien-être, notre santé et même notre bonheur, pour le bien de ceux que nous aimons. Au lieu de cela, nous courons jusqu'à ce que nous soyons à court de carburant et continuons à courir avec des vapeurs jusqu'à ce que nous cassions.
J'ai fait cela plus que je ne veux l'admettre, et mes bonnes intentions se sont retournées contre moi parce que mon manque de masque à oxygène m'a rendu "inconscient". La rupture est ce qui se passe lorsque nous ne mettons pas notre masque en premier. Maintenant, nous ne sommes bons pour personne.
La semaine dernière, j'ai demandé à nos abonnés TK Instagram leurs réflexions sur les soins personnels. En particulier, je leur ai demandé quelles suggestions elles feraient aux autres mères. Voici quelques suggestions que j'ai adoré :
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Ne vous perdez pas dans la maternité. Vous êtes toujours une personne avec vos propres besoins et ce n'est pas mal de prendre du temps.
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Même la plus petite chose vous donnera un coup de pouce.
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… Permettez plus de patience pour les crises de colère de votre enfant et appréciez les petits moments
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Faites-le pour vous-même.
Permettez-moi de vous demander ceci, avez-vous déjà pensé à l'exemple que vous donnez à votre/vos enfant(s) en ne prenant pas soin de vous ?
Que pensez-vous que cela leur apprend sur leur propre bonheur ? Nos enfants sont comme des éponges et font ce qu'ils voient faire par leurs parents.
Ne t'inquiète pas. Ce n'est pas un autre blog de soins personnels visant à vous fournir 10 étapes faciles pour vous aimer et prendre soin de vous. Il y en a déjà beaucoup en ligne, et ils ont de bons conseils.
Je veux vous parler d'un changement d'état d'esprit, quelque chose qui, une fois mis en pratique, rendra les soins personnels plus naturels. C'est un voyage que je suis actuellement en train de réaliser après avoir réalisé que je ne me sentais jamais reposé après avoir pris du temps pour prendre soin de moi.
Faites une pause, mettez d'abord votre masque à oxygène.
Sabbat. C'est un mot hébreu pour un jour de repos. Un jour à arrêter, à cesser ou à garder. J'aime la façon dont ce mot sonne comme si je faisais quelque chose de bien plus intéressant que d'essayer de me reposer. J'aime aussi que cela puisse être quelque chose apprécié par toute la famille.
La société occidentale avait l'habitude de reconnaître ce jour mais l'a jeté au bord du trottoir il y a longtemps. Cependant, certains pays, principalement en Europe, l'observent encore et je l'admire beaucoup.
En Allemagne, tout s'arrête un dimanche. Certains restaurants sont ouverts, et le boulanger ferme ses portes à midi mais tous les autres, y compris les camionneurs sur l'autoroute, s'arrêtent.
Ne vous méprenez pas, même si le sabbat est un jour de repos, c'est un travail difficile qui nécessite un changement de rythme, de patience et d'intention. Il ne s'agit pas seulement de mettre un masque facial, même si vous pouvez faire les deux.
Lorsque vous commencez à le mettre intentionnellement en pratique, vous aurez du mal à rester assis, à tergiverser ou à sortir des limites, et ce n'est pas grave car cela fait partie du voyage.
Reconnaissez ces choses et mettez-les de côté quand elles se produisent.
Le sabbat est plus qu'un rituel de soins personnels. À force de travail acharné, alors que vous vous ménagez du temps pour vous arrêter, réfléchir, manger, aimer et vous reposer, vous vous imprégnerez de ce que vous avez, de l'endroit où vous êtes et de tout ce qui vous entoure.
Avez-vous reconnu ces choses récemment? Vous n'avez pas à réserver beaucoup de temps pour le faire, cela pourrait être un moment tout au long de la journée. Mais vous devriez créer une habitude saine pour reconnaître ce que vous avez, où vous êtes et tout ce qui vous entoure. Cela donne de la perspective, ralentit l'agitation et améliore la concentration. Dans notre famille, nous essayons activement d'en faire plus et nous appelons cela « la gratitude plutôt que la grogne ».
Mon aîné dira parfois "Je sais que je devrais avoir de la gratitude mais la grogne est désespérée de sortir !". Je lui rappelle toujours que s'il grogne, ça va, et je fête avec lui qu'il l'a reconnu. Il s'agit du voyage après tout.
La pratique de la gratitude a un effet d'entraînement positif sur l'amélioration de votre santé mentale et sur le renforcement de vos relations avec vos proches. Même fixer des limites dans les domaines avec lesquels vous avez lutté deviendra plus facile. Toutes ces choses sont rarement prises en compte dans notre routine de soins personnels.
Grâce à la technologie et aux médias sociaux, nous vivons dans un monde axé sur les résultats, comparatif et concurrentiel. La technologie nous appartient et pour une raison étrange, les gens portent l'épuisement comme un insigne d'honneur. Demandez à quelqu'un comment il va, et il inclura toujours "occupé" dans sa réponse.
C'est épuisant d'essayer de suivre. C'est encore pire pour les mères. On jongle beaucoup, et on est constamment...
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à partir du moment où nous (ou plus probablement nos enfants) nous réveillons. Même lorsque nous sommes malades, nous ne nous arrêtons pas, nous n'avons pas le luxe de rester au lit pour laisser à notre corps le temps de se reposer et de récupérer parce que notre peuple a besoin de nous. Nous continuons à aider les autres avec leur masque en premier.
Le sabbat est important pour se souvenir que la vie n'est pas seulement une question de réalisations ou d'actions. Ne vous méprenez pas, ils sont gentils, mais si ces deux dernières années m'ont appris quelque chose, c'est que la vie est faite de gens et de petites choses qui suscitent la joie et le bonheur en nous.
Comme je l'ai déjà partagé, apprendre à se reposer (et à se sentir reposé) est un voyage que je traverse actuellement. Si je peux vous renvoyer de ce blog avec des conseils pour votre voyage...
Soyez gentil avec vous-même. Prenez le temps de pratiquer et persistez à créer une habitude saine de bon repos réparateur dans la poursuite du bonheur, du contentement et des soins personnels.
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