Samantha Brueckner

Grossesse pendant une pandémie

5 mars 2021

Lorsque vous avez imaginé votre grossesse, vous vous êtes peut-être préparée à abandonner le vin et le fromage non pasteurisé, vous avez peut-être élaboré un plan pour gérer les nausées et l'épuisement et espéré un massage de grossesse occasionnel, mais peut-être que vous ne pensiez pas que nous serions encore être au milieu d'une pandémie.

Voir son bébé pour la première fois lors d'une échographie est toujours époustouflant, mais pour moi, ce n'était tout simplement pas la même chose de faire cavalier seul. être là tout seul. C'est un sentiment étrange de s'émerveiller devant ce « bonbon » parfaitement formé qui rebondit, entendant les battements de cœur, masque contre masque avec seulement votre médecin.

Si vous ressentez ce stress supplémentaire, vous n'êtes pas seul. Il est naturel que vous soyez peut-être nerveux à l'idée d'attraper Covid, mais ce qui est intéressant, c'est que jusqu'à présent, de nombreuses études portant sur les femmes enceintes pendant cette période ont montré que le stress supplémentaire causé par les restrictions et les impacts liés à Covid pose un plus grand risque pour votre bébé que Covid lui-même.

Par exemple, dans le cadre du programme en cours COVID-19 and Perinatal Experience Study , les premières données montrent un niveau inquiétant d'anxiété, de dépression et de stress causé par l'isolement social et les changements dans les protocoles hospitaliers.

Lorsque vous êtes stressé, une hormone appelée cortisol est libérée. Au cours d'une grossesse normale, votre cortisol augmente naturellement de deux à quatre fois car il aide au développement des organes dans les différents systèmes du bébé, comme les poumons et le système nerveux. Mais le bébé étant exposé à un stress important a été lié à des complications telles que le faible poids à la naissance, la pré-éclampsie et le diabète gestationnel. Cependant, la bonne nouvelle est que vous pouvez aider à contrôler votre niveau de stress. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :

Trouver de l'aide : Il est vraiment important que vous construisiez un très bon réseau de soutien social. Faites en sorte que cela se produise de toutes les manières possibles en ce moment, en zoomant avec des amis, en participant à des webinaires, en rencontrant la famille pour des promenades et en tendant la main et demander pour aider.

Éteindre: Essayez de trouver du temps dans votre journée pour vous déconnecter totalement. Il existe de nombreuses applications intéressantes qui pourraient vous aider à le faire. Je suis chrétien, j'utilise donc "priez au fur et à mesure" pour ma dose quotidienne de pleine conscience.

Je n'ai jamais pris autant de bains de ma vie, mais les 3 bains par semaine avec des bougies, de la musique relaxante et des bulles aident vraiment. Si vous avez d'autres enfants à la maison, augmentez simplement le volume de votre musique, il est également bon que vos autres enfants sachent que maman a besoin de temps spécial rien que pour elle.

Bien manger: Avec les nausées, les fringales et les aversions, manger les bons aliments peut être difficile, mais faire de votre mieux pour avoir une alimentation saine aura un impact. Mangez beaucoup d'aliments stimulant l'humeur comme le poisson gras, l'avoine, les noix, les graines et les baies.

Se reposer: Le sommeil est vraiment important, rappelez-vous que vous êtes en train de devenir un petit humain, que vous vous couchez le week-end ou que vous avez une heure supplémentaire au lit à la place du trajet que vous n'avez plus à faire. L'insomnie de grossesse peut rendre cela difficile, alors essayez un diffuseur de lavande, des tisanes nocturnes à base de plantes, un oreiller de grossesse, pas de caféine après 11h et éteignez tous les écrans au moins une heure avant de vous coucher.

Exercice : Faites de l'exercice à l'extérieur à l'air frais tous les jours. Je comprends, vous n'en avez pas envie, mais un peu de mouvement vaut mieux que pas de mouvement et vous vous sentirez toujours mieux après.

Pratiquez la gratitude : ; Il est difficile de ne pas se sentir accablé par la pandémie, essayez de pratiquer la gratitude tout au long de la journée pour les petites choses, il a été prouvé que cela réduit le stress et améliore votre humeur, et rappelez-vous qu'il y a en fait des doublures argentées aux restrictions covid.

Profitez du travail à domicile : À divers moments de la grossesse, vous serez épuisée. Maintenant, votre pause thé de vingt minutes peut être prise au lit, et une sieste de maman à l'heure du déjeuner peut être la norme.

Abandonnez la fantaisie ; Vous avez peut-être eu un fantasme dans votre tête quant à ce qu'allait être la grossesse, ou vous l'avez comparé à une expérience antérieure. Je me souviens à quel point tout le monde était gentil de la part d'étrangers excités dans les bus ou dans les magasins qui me demandaient quand j'étais dû, ou acceptaient volontiers des gestes aimables pendant que je me dandinais. Beaucoup de ces choses, pour l'instant, pourraient rester un fantasme. Mais du côté positif, vous n'aurez plus d'étrangers touchant votre ventre au hasard ou vous donnant des conseils parentaux indésirables.

Il n'y a pas besoin de faire semblant : Si vous êtes aux premiers stades de la grossesse, vous n'avez pas à cacher votre ventre qui grossit ou à espérer que le bruit des robinets de la salle de bain couvrira vos vomissements. Il n'est pas nécessaire de répondre à des questions sur les raisons pour lesquelles vous ne buvez pas de vin ou ne partez pas pour votre course de sushi hebdomadaire. Lorsque vous vous sentez comme un gâchis chaud, vous n'avez pas à faire une fausse lueur de grossesse, vous pouvez simplement tout laisser sortir.

Éloignez-vous de Dr.Google : Vous devez avoir du temps libre COVID, loin de tout média, conversation ou réseau social. Désactivez les notifications push sur votre téléphone ou essayez de nombreuses applications qui vous aident à limiter votre consommation en ligne. Les histoires apocalyptiques de Covid ne sont pas bonnes pour vous ou votre bébé, et la bonne nouvelle est que l'Irlande (d'où je viens) comme de nombreux autres pays, a vu très peu de mères enceintes contracter Covid, et encore moins sont tombées malades du virus, et ce qui est encore plus rare, c'est qu'un nouveau-né attrape le covid de sa mère.

Vous avez reçu le cadeau du temps : Cette nouvelle réalité dans laquelle nous nous trouvons pourrait signifier que votre mari et vos autres enfants sont plus à la maison. Vous ne regretterez jamais le temps supplémentaire en famille que vous pourriez avoir maintenant. Lorsque le bébé arrivera, vous n'aurez pas à gérer de nombreux visiteurs lorsque vous ne vous êtes pas douchée depuis deux jours, et pour tous les rendez-vous à l'hôpital, les jours d'attente pendant des heures sont révolus.

Avoir un plan: Une étude récente publiée dans la revue Frontiers of Sociology a révélé que l'une des choses qui augmentaient les niveaux de stress était la confusion quant à ce qui se passerait à l'hôpital pendant le travail. Assurez-vous d'avoir une image très claire des protocoles exacts en place dans divers scénarios.

Vous voudrez peut-être envisager un HomeBirth: Vous n'avez peut-être pas envie d'accoucher avec un masque, ou peut-être n'aimez-vous pas que le temps que votre mari puisse être avec vous soit limité. Vous pourriez avoir de réelles inquiétudes quant à la façon dont le travail, l'accouchement et votre séjour à l'hôpital pourraient être différents.

Les accouchements à domicile peuvent être aussi sûrs que les hôpitaux pour les grossesses à faible risque et où vous recevez les soins professionnels d'une sage-femme pendant le travail. L'autre mise en garde est également qu'en cas de complications, vous êtes à proximité d'une maternité. Fait intéressant, une étude de 2013 dans le British Medical Journal a révélé :
"Les femmes à faible risque en soins primaires avec un accouchement à domicile planifié au début du travail avaient un taux inférieur de morbidité maternelle aiguë sévère, d'hémorragie post-partum et d'extraction manuelle du placenta que celles avec un accouchement planifié à l'hôpital."

Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à faire le bon choix pour vous. Alors que la grande majorité des bébés naissent à l'hôpital une fois que vous avez mis en place le bon plan et beaucoup de soutien, l'accouchement à domicile peut être une alternative sûre.

Ainsi, bien qu'être enceinte en 2021 puisse être l'une des années les plus difficiles pour vous, il ne fait aucun doute que c'est quelque chose dont vous parlerez au petit qui grandit en vous pour les années à venir. Vous aurez survécu à une pandémie, ensemble.

Rappelez-vous, même en ces jours parfois sombres « là où il y a de la vie, il y a de l'espoir ».

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When you are stressed a hormone called Cortisol is released. During a normal pregnancy your Cortisol naturally increases by two to four times because it helps the development of organs in the various systems of the baby, like the lungs and the nervous system. But the baby being exposed to significant stress has been linked to complications such as low birth weight, pre-eclampsia and gestational diabetes. However, the good news is you can help to control your stress levels. Here are some tips that might help:

Find Support:

It’s really important that you build up a really good social support network. Make this happen in whatever way is possible right now, zooming with friends, taking part in webinars, meeting family for walks and reaching out and asking for help.

Switch off:

Try to find time in your day for totally switching off. There are lots of great apps that might help you do this. I’m a Christian so I use ‘pray as you go’ for my daily dose of mindfulness.

I’ve never had so many baths in my life, but the 3 a week with candles, some relaxing music and bubbles really does help. If you have other kids in the house just crank up the volume on your music, it's also good for your other children to know Mummy needs special time just for her.

Eat Well:

With nausea, cravings and aversions eating the right food can be challenging, but trying your best to have a healthy diet will have an impact. Eat plenty of mood boosting foods like oily fish, oats, nuts and seeds and berries.

Get Rest:

Sleep is really important, remember you are growing a tiny human, take the’ lie-on’ at the weekend, or have an extra hour in bed in place of the commute you no longer have to do. Pregnancy insomnia can make this hard, so try a lavender diffuser, herbal night time teas, a pregnancy pillow, no caffeine after 11am and switching off from all screens at least an hour before bed.

Exercise:

Get some exercise outdoors in the fresh air every day. I get it, you don’t feel like it, but some movement is better than no movement and you will always feel better afterwards.

Practise Gratitude:

It's hard not to feel weighed down by the pandemic, try practising gratitude throughout the day for the little things, this has been proven to reduce stress and boost your mood, and remember there are actually some silver linings to covid restrictions.

Take Advantage of Working from Home:

At various points in the pregnancy you will be exhausted. Now your twenty minute tea break can be taken in bed, and a lunchtime mama nap can be the norm.

Ditch the Fantasy:

You may have had a fantasy in your head as to what pregnancy was going to be like, or be comparing it to a previous experience. I remember how kind everyone was from excited strangers on buses or in shops asking me when I was due, or gladly accepting kind gestures as I waddled around. Many of these things, for now, might remain a fantasy. But on the plus side you will have no more strangers randomly touching your tummy or giving you unwanted parenting advice.

There is No Need to Fake it:

If you're in the early stages of pregnancy there is no having to hide your ever increasing belly or hoping the sound of the taps in the bathroom will drown out your vomiting. There is no having to answer questions about why you're not drinking wine or going for your weekly sushi run. When you're feeling like a hot mess you don’t have to do a fake pregnancy glow, you can just let it all out.

Stay Away from Dr. Google:

You need to have COVID free time, away from any media, conversations or social media. Turn off push notifications on your phone or try many of the apps that help you limit your online consumption. Covid doomsday stories are not good for you or your baby, and the good news is that Ireland (where I’m from) like many other countries, has seen very few pregnant mums getting Covid, and even fewer have become sick from the virus, and what's rarer still, is a newborn getting covid from their mother.

You have been Given the Gift of Time:

This new reality we find ourselves in might mean your husband and other children are at home more. You will never regret the extra family time you might have now. When the baby arrives you won’t have to manage lots of visitors when you haven't showered in two days, and for any hospital appointments the days of waiting around for hours are gone.

Have a plan:

A recent study published in the journal Frontiers of Sociology found that one of the things that increased stress levels was confusion about what would happen in the hospital during labour. Make sure you get a really clear picture on the exact protocols in place in various scenarios.

You might want to Consider a HomeBirth:

You might not fancy giving birth in a mask, or maybe you don’t like that the time your husband can be with you might be limited. You might have some very real concerns about how labour, delivery and your stay in hospital might be different.

Home births can be just as safe as hospitals for those with low risk pregnancies and where you receive professional care from a midwife during the labour. The other caveat is also that should complications arise that you are close to a maternity hospital. Interestingly a 2013 study in the British Medical Journal found:
“Low risk women in primary care with planned home birth at the onset of labour had a lower rate of severe acute maternal morbidity, postpartum haemorrhage, and manual removal of placenta than those with a planned hospital birth.”

There are lots of resources to help you make the right choice for you. While the vast majority of babies are born in hospitals once you have the right plan in place and lots of support, home birth can be a safe alternative.

So while being pregnant in 2021 might be one of the most challenging years for you, there is no doubt it is something you will be talking to the little one growing within you for years to come. You will have survived a pandemic, together.

Remember, even in these sometimes dark days “where there is life there is hope”.

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